waga jajka

Witam ponownie! Oto moja ankieta: Wiek : 24 Waga : ok. 75 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej [...]

[...] bocznych. Cardio: 30 min na orbitreku z tętnem 110-130 Dzisiaj 8 km na orbitreku a w sumie po całym tygodniu 23 km. Widzę, że coraz lepiej idzie cardio Legenda: Prog – progresja ciężaru ww – węglowodany Jutro lub w niedzielę podsumowanie pierwszego tygodnia, czyli waga i ocena sylwetki A w weekend czas na regenerację.

Weekend zleciał szybko i intensywnie, w sobotę trening nóg a w niedziele barki bicepsy i tricepsy + aero w gdańsku :) Niestety power pit był zamknięty więc ruszyłem do tiger gym. W drodze powrotnej straszne korki więc w domu wylądowałem koło 24, dzisiaj odespałem i po 15 ruszam na trening Waga rano 105.7 TRENING SOBOTA 1.Przysiady ze sztangą 6 [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

[...] i ciotek Dobrze, ze moja mama jest zyciowa kobieta, bo chyba bym zwatpila w swoje "metody" Obli potrzebuje porady Juz wiadomo, ze dopadl mnie zastoj, waga i obwody stanely, niby wygladam jakos tak mniej trzesaco sie, chyba jeszcze troche w plecach uroslam, ale za to uda, talia i brzuch stoi w miejscu Wysyfilo mnie na [...]

Miną tydzien od założenia małe podsumowanie. Waga i wymiary tydzien temu Pas - 89,5 (nad pępkiem), Pas2 - 95 (pod pępkiem), Waga - 84,2kg (na czczo), Waga i wymiary dzisiaj z rana Pas - 88,5 (nad pępkiem), Pas2 - 93 (pod pępkiem), Waga - za pierwszym razem pokazwyala 85,3 i była zmienna co chwile najniższa jaką uchwyciłem było 84,5 - ale [...]

[...] francuskie ze sztangą 20x4 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 20x4 Pozowanie Kroki prawie 10 tyś Waga 76,6kg Odczucia: Z rana spotkała mnie miła niespodzianka xD waga spadła prawie o 2kg, nie wiem jakim cudem, bo aktywność miałem o wiele mniejszą i jedzenie takie same. Kolejny raz ciesz się że Przemo nade mną czuwa, bo sam już pewnie [...]

[...] Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec Beta Alanine 6g Hi Tec Power Guarana x2 W czasie treningu: BCAA Powder 30g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 Melatonina 5mg GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

[...] NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g w HC 40g EEA Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

[...] Suple : Rano NAC Glutamina 10g ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 1 Kompleks witamin x1 Przed treningiem Guarana Przed cardio JOHA + guarana Na treningu Mono 10g + EAA 10g Wieczorem NAC ALA Cynk 30mg Omega 3 x3 Wit D3 z wit C x 2 Kompleks witamin x1 Ashwagandha x1 Good Trip x 1 Zmieniony przez - Biały89 w dniu 2021-04-11 20:49:05

[...] Spodziewałem się frontalnego ataku tłuszczu na tle odstawienia nikotyny. Generalnie to pewnie się cieszyć powinienem bo obwody stoją w miejscu, albo lekko spadają a waga stała. Wczorajsze ekscesy kulinarne lekko ją podbiły ale w granicach normy (może woda przyszła jako konsekwencja potraw z solą?). Dzisiaj też się szalony dzień szykuje. [...]

26.08.2014 r. DNT 30 minut jazdy na rowerze stacjonarnym w zmiennym tempie 30/30 Dieta 1. jajka, masło klarowane, płatki owsiane, whey, maliny 2. ryż brązowy, masło klarowane, fasola biała, mozarella 3. jajka, masło klarowane 1 915,3 kcal 120,5B, 175,5W, 80,1T Warzywa cebula, papryka żółta i czerwona, pomidory, czosnek, cukinia +kurki Płyny [...]

31.08.2014 r. DNT Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, truskawki, masło klarowane 2. mozarella, ziemniory, oliwa z oliwek 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 903,5 kcal 120,0B 175,0W 80,3T Warzywa cebula, papryka czerwona, pomidory, czosnek + kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne, Rutinoscorbin, [...]

14.09.2014 r. DNT 13 DC - żeby pamiętać :-) Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane 2. ziemniory, mozarella, olej rzepakowy 3. jajka, masło klarowane, soczewica 1 901,3 kcal 119,9B 175,6W 79,9T Warzywa cebula, papryka żółta, pomidory, czosnek, ogórki małosolne, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja [...]

21.09.2014 r. DNT 20 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane, śliwki 2. kasza gryczana, masło klarowane, ser żółty 3. masło klarowane, jajka, soczewica zielona 1 905,1 kcal 120,2B 175,5W 80,2T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, szpinak Płyny woda, kawa, herbata czarna [...]

12.10.2014 r. DNT 14 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane, jajka, masło klarowane, śmietanka 2. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, mozarella 3. jajka, olej kokosowy 1 907,2 kcal 120,6B 175,3W 80,4T Warzywa papryka żółta, ogórki kiszone, pomidory, cebula, cukinia Płyny woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja Rutinacea, wit. D, olej kokosowy [...]

no coś muszę zrobić, bo waga mi rośnie zamiast spadać ;) jakoś pod górkę mi to idzie, ale nie zrażam się, jedynie trochę marudzę ;) na pewno zmniejszam ten nabiał i zobaczę co dalej ale muszę też więcej spać, ostatnie noce wyszły po 6,5h, poprzednie też pozostawiają wiele do życzenia bo ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 [...]

Masa - tydzień 9 20.06 - 81,3 21.06 - 81,1 22.06 - 80,7 (cheat) 23.06 - 82,0 24.06 - 81,5 25.06 - 80,9 26.06 - 80,9 Waga: 81,2 kg Waga z zeszłego tygodnia: 80,6 kg DT: I - 250g kura, 150g ryż, 30g kleik B: 50g, WW: 140g trening II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż (+25g), 5g oliwa B: 50g, [...]

Masa - tydzień 11 03.07 - 82,3 04.07 - x 05.07 - 81,3 06.07 - 82,0 07.07 - 83,2 08.07 - x 09.07 - 82,4 Waga: 82,2 kg (+1,0 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 81,2 kg Dieta bez zmian: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 140g trening (+20g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż, 10g [...]

Masa - tydzień 12 09.07 - 82,4 10.07 - x 11.07 - x 12.07 - 82,8 13.07 - x 14.07 - 82,9 15.07 - 82,8 Waga: 82,7 kg (+0,5 kg) Waga z zeszłego tygodnia: 82,2 kg Dieta bez zmian: DT: I - 250g kura, 150g ryż B: 50g, WW: 140g trening (+20g ww intra) II - 60g wpc, kleik 120g, płatki 20g,truskawki 300g B: 50g, WW: 140g III - 250g kura, 125g ryż, 10g oliwa [...]